नवरात्र में व्रत रखने से पहले जरुर जान लें ये बातें, रख पाएंगे खुद को स्वस्थ्य इन टिप्स के साथ

नवरात्र का शुभ दिन अब शुरू होने वाला है | ऐसे में भक्तों के भक्ति में व्रत का भी प्रावधान है | व्रत में ध्यान लगाए होने के कारण कई लोग अपने हेल्थ में ध्यान नही दे पाते है और व्रत पूरा होने के आखिरी तक मे काफी कमजोर पड़ जाते हैं जो उनके स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक है | आज हम आपको कुछ ऐसे हेल्थ टिप्स बताने जा रहे हैं जिनके उपयोग से आप नवरात्र के समय फिट रह सकेंगे और माता के दरबार मे अच्छी तरह से ध्यान लगा सकेंगे | 

समय समय मे लेते रहे मील्स

नवरात्र के दौरान आपके शरीर मे ग्लूकोज के कमी हो सकती है | इसके लिए आपको थोड़े थोड़े अंतराल में उन फलों का सेवन करते रहना चाहिए जो आपको पर्याप्त मात्रा में ग्लूकोज दे सके | इसके लिए खीरे, सेब, और अनार बेस्ट फल है |

भरपूर पानी पियें

व्रत के समय अगर आप पानी की कमी करते हैं तो इससे आपको कई प्रकार की पेट की समस्याओं से गुजरना पड़ सकता है | इसके लिए आप टाइम-टाइम में भरपूर पानी पिये | आप एनरजेटिक महसूस करेंगे | इसके लिए नीम्बू पानी एक बेस्ट पेय है जो आपको एनरजेटिक रखेगा और आपके शरीर मे पानी की कमी को पूरा करेगा |

कार्बोहायड्रेट का विशेष रूप से रखे ध्यान

आपके शरीर मे अगर कार्बोहायड्रेट की कमी होती है तो इससे आप सुस्ती महसूस करेंगे ऐसे में आलू, साबूदाना, जैसे कार्बोहायड्रेट पदार्थों का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए उचित रहेगा |

फ्रूट शेक्स

व्रत के दौरान आप कई प्रकार के फ्रूट शेक्स का इस्तेमाल कर सकते है इससे आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, और विटामिन्स की प्राप्ती होगी |

ड्राई फ्रूट्स का करें इस्तेमाल

व्रत के दौरान आप ड्राई फ्रूट्स का इस्तेमाल कर सकते है | इस दौरान आप तली-भुनी चीजों से परहेज करें | ड्राई फ्रूट्स में छोहारे, बादाम, काजू, किसमिस और मखाना आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतरीन फ्रूट्स में से है | 

शहद का करें इस्तेमाल

जाहिर सी बात है व्रत के समय हर किसी को मीठा खाने की चाह होती है | इस जगह पे मिठाई के जगह में शहद या गुड़ का इस्तेमाल आपके लिए बेहतर होगा जो आपको पर्याप्त मात्रा में एनर्जी प्रदान करेगा और आपको फिट रखेगा |

मलाई का ना करें इस्तेमाल

इस दौरान आप सिर्फ दूध का ही इस्तेमाल करे इसमे  होने वाली मलाई के सेवन से बचे जो आपको एक बेहतर ऊर्जा प्रदान करने में मदद करेगा |

खीरे का रायता

इस दौरान खीरे का रायता आपके लिए बेस्ट आहार है |

मठा का करें इस्तेमाल

व्रत के समय मठा को पीने से आप थकान नही महसूस होगी और आप व्रत कर पाने में सक्षम होंगे |

 इस तरह से अगर आप नवरात्र के दौरान इन हेल्थ टिप्स का इस्तेमाल करते हैं तो यह आपके हेल्थ को बेहतर बनाए रखेगा और आप काफी एनरजेटिक महसूस करेंगे |