पाइए मलाईका की तरह परफेक्ट फिगर, फॉलो कीजिये उनका डाइट चार्ट

मलाइका ने अपने फिटनेस को लेकर काफी मेहनत की है और अभी भी कर रही हैं, बॉलीवुड में इन्हें फिटनेस मास्टर के नाम से जाना जा सकता है | इन्होने अपने फिगर पर इस क़दर ध्यान दिया है की वो इस समय बॉलीवुड में धमाल मचा रखा ही साथ ही कई सारे दर्शक को भी अपना दीवाना बना लिया है | दरअसल इन्होने अपने बॉडी को एक अच्छा फिगर देने के लिए बहुत कड़ी मेहनत की जो इन्हें एक खूबसूरत महिला का दर्जा देती है | तो चलिए आज हम जानती हैं की मलाइका आखिर ये सब कर पाने में कैसे सक्षम हुई |

ब्रेकफास्ट

मलाइका ने ब्रेकफास्ट के लिए एक बहुत ही शानदार प्लान दिखाया है | उनका सारा दिन पानी से ही गुजरता है | सुबह उठाते ही मलाइका एक ग्लास पानी में एक नीबू को घोलकर पीती है | इसके बाद वो अपने आहार में फ्रूट्स, अंडे, इडली या पोहा शामिल करती है | हालाकि इनका पूरा फोकस फलों में ही रहता है जो इनकी त्वचा को भी निखारने में भी मदद करता है |

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ब्रेकफास्ट के बाद करती हैं वर्कआउट मलाइका अरोरा –

ब्रेकफास्ट के बाद मलाइका वर्कआउट के लिए जाती हैं | वर्कआउट में वो अपनने ट्रेनर के द्वारा बताए गए कई सारे एक्सरसाइज करती हैं | इसके साथ वर्कआउट के बाद मलाइका अपने आप को पूरी दिन एक्टिव बनाने के लिए अंडे का सफेद भाग, केला और प्रोटीन का शेक पीती हैं|

लंच

मलाइका का लंच बेहद ख़ास रहता है जो उन्हें पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा देता है | अक्सर वो दोपहर में हल्का भोजन करती हैं लेकिन उनके भोजन में उनकी आवश्यकता अनुसार सभी चीजें शामिल रहती है | दोपहर के खाने में मलाइका ब्राउन राइस, हरी सब्जियां, दाल, सलाद, मछली, चिकन, और ज्वार के रोटी लेना पसंद करती है |

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डिनर

डिनर को लेकर मलाइका बहुत ही सतर्क है, वो तकरीबन 7:30 के करीब डिनर कर लेती हैं | डिनर में मलाइका काफी हल्का आहार लेती है, लेकिन उसमे वो पौष्टिक आहार ही लेना पसंद करती हैं | डिनर में मलाइका ग्रिल्‍ड साल्‍मन, सूप, उबली सब्‍जियां या सलाद शामिल करती हैं |

मलाइका द्वारा बताई गई और बातें जो इनके सेहत का पूरा ध्यान रखती है और इन्हें बेहतरीन शेप देती हैं |

गर्मी के मलाइका अपने बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए नारियल का पानी, वेजिटेबल जूस और ग्रीन टी का इस्तेमाल करती है |

वो जानती हैं की खाने में नमक या तेल की अधिकता उनके लाइफ को बहुत बुरे तरीके से प्रभावित करती है | इससे बचने के लिए मलाइका कम तेल और नमक खाना पसंद करती है | और अगर ये खाने में बहुत ही कम हो गए तो इन्हें ऊपर से लेना पसंद नहीं करती हैं, जो इन्हें अधिक होने से बचाता है |

मलाइका, ब्रेकफास्ट, डिनर, और लंच में ही नही, अपने आप को परफेक्ट रखने के लिए वो थोड़े-थोड़े समय में पौष्टिक आहार लेते रहती हैं |

आप इस डाइट चार्ट को फालो करके खुद को उनकी तरह फिट बना सकते हैं |